Oxygen advantage
Oxygen Advantage program je zcela bezpečný pro většinu lidí, což nezahrnuje některé náročnější cvičení, podobné vykonávání HIIT – vysoce intenzivního intervalového tréninku.
Rezervace
Stejně jako jsou vysoce intenzivní cviky vhodné pro zdravé jedince s dostatečným návykem fyzického cvičeni či pohybu, jedinci se zdravotními potížemi by měli praktikování těchto cviků konzultovat se svým lékařem. I když některé cviky jsou náročné, nikdy by neměli působit nadměrný stres. Některé prvky těchto cvičení nejsou vhodné pro těhotné ženy.
Shrnutí
- Dýchání by mělo být vždy nosem, ve dne v noci a to tiché, jemné a klidné.
- Uvědomujte si své dýchaní, zaměřte se na uvolnění těla a dýchacích svalů po celý den.
- Pokud jste připravení cvičit delší zádrže dechu (cvičte 5 opakovaní ve 2 setech denně).
- Cvičení na noc – během spánku si zalepte ústa lékařskou lepicí páskou. (např. MyoTape).
- Cíl je dosáhnout BOLT skóre 40 sekund a MBT skóre 80 – 100 kroků.